Το περπάτημα είναι ένα αργό τρέξιμο. Μπορείτε να κουραστείτε γρήγορα ενώ τρέχετε ή μπορείτε να κάνετε την ίδια δουλειά ήρεμα περπατώντας την ίδια απόσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα – το φορτίο θα είναι περίπου το ίδιο.

Το τακτικό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το μυαλό απαλλάσσεται από περιττές πληροφορίες και συμβάλλει επίσης στην τάξη.

Βοηθήστε στην απαλλαγή από αρνητικές σκέψεις, προσήλωση σε κάποια εμπειρία, «στήσιμο» της σκέψης με θετικό τρόπο.